Você que acompanha
semanalmente o blog Esportes em Debate, sabe que tratamos o esporte e as
atividades físicas de forma diferente. Esporte e atividades físicas para nós, são
direitos de todas/os. Outro aspecto que
temos abordado com frequência é o esporte e atividades físicas como promotores de
qualidade de vida.
Por isso, caso você
seja daqueles que passa a semana inteira atribulado e só tem tempo para fazer
alguma atividade física nos finais de semana? Cuidado! “O risco de fazer
exercício uma vez por semana é maior do que não fazer nenhum, porque você força
a 'máquina' que não está preparada para aquele esforço, e pode provocar até
enfarto. Se uma pessoa é hipertensa e não sabe, por exemplo, uma simples pelada
no domingo pode ser fatal.” Essa afirmação é do cardiologista Nabil Ghorayeb.
O cardiologista também afirma:
“Praticar atividades físicas mais do que cinco vezes por semana, não traz mais
benefícios e pode aumentar a tendinite e lesões nas articulações”. Contudo, a
atividade física é a principal forma de retardar o desenvolvimento das DCNT
(doenças crônicas não transmissíveis). Devemos encontrar um ponto de
equilíbrio, pois, a falta e o excesso de atividades físicas são prejudiciais à saúde.
Segundo a Organização
Mundial da Saúde (OMS), as atividades físicas devem ser realizadas de 03 a 05
vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos, com exercício que vão de
moderado as mais vigorosos, conforme faixa etária e devidamente acompanhada por
profissionais de saúde e educação física.
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