Refrigerante é um
vício semelhante ao tabaco, álcool ou drogas, e você se sente bem quando você
consome, mas ele pode causar estragos em seu corpo a longo prazo. À medida que
mais e mais pesquisam investigam os efeitos nocivos do sódio no corpo humano (e
no ambiente), mais e mais razões surgem para pararmos de tomar essas bebidas,
ou pelo menos reduzir a quantidade.
A evidência fala
por si: A sua saúde irá melhorar drasticamente uma vez que você começar a
substituir a seu refrigerante por água ou suco. Praticamente todos os órgãos
irão se beneficiar, conforme o explicado abaixo.
Isso é o que
acontece com seu corpo ao parar de tomar refrigerantes
Coração: Em primeiro lugar, você vai cuidar melhor
do seu coração a partir do momento em que você parar com o refrigerante. Um
estudo de 2012 da Universidade de Harvard descobriu que bebidas açucaradas
aumentam o risco de uma pessoa ter uma doença cardíaca crônica (DAC). Os
participantes que bebiam mais refrigerantes eram 20% mais propensos a ter um
ataque cardíaco, os pesquisadores descobriram. Outro estudo, publicado em 2011,
descobriu que bebidas açucaradas aumentam a pressão arterial de uma pessoa, e
aumentam quanto mais você bebe.
Cérebro: Muitas pessoas recorrem para uma Coca
após o almoço no trabalho, na esperança de obter um impulso de cafeína e
açúcar. Pode ajudá-lo a se concentrar temporariamente, mas a longo prazo beber
muito refrigerante pode ter um efeito negativo sobre a sua função cerebral e
processos de pensamento. Um estudo mostrou que o consumo a longo prazo de
açúcar pode levar a aprendizagem diminuída, memória, e plasticidade
comportamental. Vários outros estudos também encontraram uma ligação entre
beber muito refrigerante e um risco aumentado de mal de Alzheimer ou outras
formas de demência.
Dentes: Refrigerantes destroem os dentes. Assim,
afastar-se deste vício vai levar você para uma melhor saúde oral e um sorriso
mais branco. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que uma mulher que
bebia 2 litros de refrigerante diet todos os dias durante três a cinco anos
teve o mesmo nível de erosão dentária como a de um viciado em metanfetamina. O
ácido cítrico no refrigerante corrói o esmalte dos dentes, tornando-o mais
macio e mais vulnerável a cáries e amarelamento.
Bexiga: O refrigerante é um diurético,
essencialmente, o que significa que ele vai fazer você precisar urinar com mais
frequência. Ele também é associado a exacerbar infecções da bexiga ou infecções
do trato urinário.
Ossos: Abster-se de sódio também irá melhorar
sua saúde óssea e diminuir o risco de osteoporose. Além disso, quanto menos
refrigerante você bebe, mais você pode recorrer ao leite ou outras bebidas
fortificadas com cálcio que irão beneficiar seus ossos muito mais do que o
refrigerante.
Rim: Seu rim também vai estar em melhor forma
depois de largar o vício em açúcar. Estudos têm mostrado que beber muito
refrigerante pode aumentar o risco de doença e insuficiência renal em última
instância. Refrigerantes diet não estão isentos deste dano: pesquisadores do
Estudo de Saúde das Enfermeiras descobriram que as mulheres que bebiam uma
grande quantidade de refrigerante diet todos os dias havia diminuição da função
hepática em comparação com mulheres que não beberam refrigerantes. Portanto,
fique longe dele e seus rins vão agradecer.
Órgãos reprodutivos: Em alguns casos, as latas de
refrigerante podem conter bisfenol-A ou ABP, que tem sido associado a um risco
aumentado de câncer, bem como perturbações da função endócrina. Alguns estudos
também mostraram que o BPA está ligado a puberdade precoce ou infertilidade. De
acordo com o Breast Cancer Fund, o BPA é um dos produtos químicos mais comuns
lá fora. É um estrogênio sintético que prejudica o sistema hormonal, aumentando
o risco de uma pessoa ter câncer de mama, câncer de próstata, distúrbios
metabólicos, e até mesmo diabetes tipo 2.
Perda de peso: Uma das maneiras mais fáceis de perder
peso é cortar o refrigerante de sua dieta. Se você é um bebedor raivoso
(consome várias vezes ao dia, sem falhar, dia e noite), reduzir para um por dia
poderia ser um bom começo, pelo menos, até que você esteja confortável e,
eventualmente, corte para uma vez por semana ou deixe-o completamente.
Viver mais: Aqui está uma maneira fácil de viver mais
tempo: Largue o refrigerante. Um estudo recente publicado no American Journal
of Public Health descobriu que as pessoas que bebiam muito refrigerante tinham
telômeros mais curtos em células do sistema imunológico, ou seja, o risco de
morrer mais cedo era maior. Os telômeros são unidades de proteção do DNA que
estão situados nas extremidades dos cromossomos, e quanto menor eles ficam,
mais uma pessoa envelhece e está em risco de doença e morte.
