A discussão sobre
o limite do corpo humano no que se refere à corrida vem sendo cada vez mais
debatida. Cada vez mais existem indícios que o ser humano vem chegando a um
limite, que dizem, seria natural. E estou falando da corrida de velocidade e de
resistência.
Ambas vêm
constantemente sendo fruto de estudos, reportagens e debates, sobre seu limite.
Mas neste caso estamos falando de superatletas, que vivem em função de seu
esporte e que buscam de todas as maneiras possíveis melhorar seu rendimento.
O enfoque neste
artigo não será este, ou seja, será tratado o limite da corrida para pessoas comuns,
pessoas que tem emprego, família, obrigações. Qual será o limite saudável para
estas pessoas?
Corrida e saúde
A corrida de rua,
pautada pelas distâncias mais elevadas e ritmo moderado, é um dos esportes que
mais vem ganhando espaço entre a cena amadora no mundo. Desta forma, ela vem
sendo constantemente debatida.
Um dos principais
pontos diz respeito a mais tradicional prova de corrida de rua, a maratona. Vem
cada vez mais ganhando força, pautado em diversos estudos científicos, o grupo
que defende que a maratona não é nem de perto algo saudável. Segundo os
defensores desta teoria, o corpo entra em um sofrimento absurdo, principalmente
no que se refere ao sistema muscular e cardiovascular, em uma prova de mais de
duas horas, sendo que alguns participantes concluem a prova em mais de 5 horas.
Com diversos casos de mortes súbitas ao fim destas provas, o coro que condena a
maratona vem ganhando cada vez mais força.
Como este assunto
é polêmico, e a ciência ainda vem investigando, temos que analisar com certo
cuidado isto. Inicialmente a maratona é a prova mais antiga da corrida,
portanto, casos de morte súbita existem muitos sim, mas se formos comparar com
os demais esportes populares, com muitos praticantes amadores, veremos que praticamente
todos eles têm casos assim.
Que a maratona é
uma prova duríssima, disto não resta dúvidas. Que ela não é indicada para
pessoas destreinadas, também não há contra argumentos. Afinal, 42 km, mais de
duas horas correndo, com certeza não é algo que qualquer um sem o mínimo
preparo consiga fazer.
Porém, temos um
grande contingente de maratonistas amadores e até ultramaratonistas que
conseguem, através de um bom preparo, manterem-se saudáveis e praticando este
tipo de distância. Além do mais, nenhum dos estudos veiculados até hoje são
tidos como unanimidade, pois eles utilizam uma pequena margem de pessoas que
não diz respeito a toda a população. Mas então, nesta troca de opiniões, o que
devemos fazer?
Antes de qualquer
coisa temos de analisar cada caso com criticidade. Uma pessoa dentro de seu
peso ideal (alguém com sobrepeso terá dificuldades tanto para treinar quanto
para completar a prova, sem falar no risco de lesões e mal súbito), que treine
tanto seu sistema músculo esquelético quanto o cardiovascular, provavelmente
não terá maiores problemas em correr uma maratona. Além disso, o tempo de
recuperação entre uma maratona e outra também é bastante importante, para não
entrar em um estado de over training.
Quanto tempo de treino para correr a primeira maratona?
Mas creio que o
maior problema mesmo no que se refere à maratona são os apressadinhos, que não
respeitam sua própria evolução. Corredores com 6 meses de treino que já querem
correr uma maratona, são garantia de problemas. Nosso corpo tem um tempo de
adaptação que varia muito de pessoa para pessoa, mas qualquer treinador
competente dirá que será necessário pelo menos 1 ano e meio de treino, quando a
pessoa sai do sedentarismo, para que se esteja preparado para uma maratona.
No mais, a corrida
de rua é sim muito saudável, desde que feita dentro dos limites do corpo e
principalmente, quando o maior desafio seja superar os seus próprios limites.
Bons treinos!
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
